Hiện tại con người đã và đang phải đối mặt với cuộc sống ồn ào, nhộn nhịp và tấp nập. Duy trì cuộc sống như vậy, đôi khi sẽ khiến tinh thần, sức khỏe của họ bị ảnh hưởng. Stress cũng từ đó mà hình thành. Và để cân bằng được mọi thứ thì tập thể dục sẽ là giải pháp hữu ích và có ích nhất. Nhắc đến các bộ môn thể dục thể thao hiện nay không thể bỏ qua Hatha yoga. Là bộ môn được rất nhiều chuyên gia thể hình khuyến khích tập luyện. Vậy “Hatha yoga là gì?” Tại sao lại phổ biến trong xã hội như vậy? Loại hình thể dục này mang đến những lợi ích gì cho con người? Hãy cùng thichchiase đi tìm câu trả lời qua bài viết hôm nay nhé.
Giới thiệu về bộ môn thể dục Hatha yoga
Hatha yoga là bộ môn thể dục được chị em yêu thích dạo gần đây. Bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ cổ đại, Hatha yoga đã tồn tại được hàng ngàn năm nay. Khác với Gym, bộ môn này cần sự dẻo dai, kiên trì, uyển chuyển không chỉ của cơ thể mà cả tinh thần của người tập. Phù hợp với tất cả mọi người, ở độ tuổi nào bạn cũng có thể tập được. Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể mềm mại, dẻo dai, mảnh mai hơn thì không nên bỏ qua bộ môn này nhé.
Mục đích lâu dài của bộ môn Hatha yoga là gì?
Hatha yoga sở hữu với hơn 100 tư thế tập với những biến thể khác nhau. Mục đích của bộ môn này muốn người tập luyện có thể duy trì, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Đồng thời sẽ thúc đẩy sự lưu thông giữa các tuyến mô và cơ quan. Nếu bạn tập luyện với bộ môn này một thời gian, chúng tôi đảm bảo rằng bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh. Mà tinh thần cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Top 3 lợi ích của bộ môn Hatha yoga
Bộ môn Hatha yoga là phương tiện giúp bạn đạt được mọi trạng thái thông qua sức mạnh luyện tập yoga. Khi luyện tập với bộ môn này, bạn sẽ được trải nghiệm tám nhánh của yoga thuần túy được ghi rõ trong văn bản cổ xưa kinh điển của Patanjali. Tám nhánh ấy bao gồm:
- Yamas – Quy Tắc Đạo Đức
- Niyama – Kỷ Luật Tự Giác
- Asana – Tư Thế
- Pranayama – Kỹ Thuật Thở
- Pratyahara – Thu Hồi Các Giác Quan
- Dharana – Tập Trung
- Dhyana – Thiền Định
- Samadhi – Giác Ngộ
Vậy, bộ môn này mang lại những lợi ích gì cho người tập luyện? Hãy để thichchiase giúp bạn tổng hợp các lợi ích của Hatha yoga nhé.
Hatha yoga cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu, rối loạn tinh thần
Lợi ích này đã được kiểm nhiệm theo nghiên cứu của một số chuyên gia tại Nhật Bản. Số liệu thu lại có kết quả vô cùng tốt. Rất nhiều khách hàng tập luyện đã có thể cải thiện căn bệnh trầm cảm của mình. Hay những rối loạn lo âu đeo bám dai dẳng.
Là bộ môn giúp giảm cân, cân bằng tình trạng thừa cân
Với những tư thế chủ đạo của yoga kết hợp với kỹ năng thiền định và kỹ thuật thở, bộ môn Hatha yoga luôn được lựa chọn cho chị em khi muốn giảm cân. Cho dù không cần vận động với những bài tập mạnh mẽ, tốn sức. Nhưng Hatha yoga vẫn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng tiêu chuẩn. Và để đạt hiệu quả tốt nhất thì đừng quên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý với cơ thể của mình nhé.
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Tập luyện Hatha yoga mỗi ngày, hệ miễn dịch trong cơ thể của bạn cũng được cải thiện rõ rệt. Nhờ kỹ thuật thở, thiền định, mọi căn bệnh mãn tính trong cơ thể sẽ tan biến. Qua đó sẽ là tiền để để hệ miễn dịch của bạn có thể chống lại những tác nhân khách quan từ môi trường bên ngoài.
Trên đây là một số lợi ích của bộ môn Hatha yoga. Bên cạnh đó thì bộ môn này còn hỗ trợ người tập duy trì sự kỷ luật, tính kiên nhẫn. Với các lợi ích tuyệt vời này thì tội gì mà không thử trải nghiệm Hatha yoga ngay nhỉ!
Một số lưu ý cho những người mới tập luyện bộ môn Hatha yoga
- Hatha yoga là loại hình thể dục cần thời gian để làm quen. Nếu bạn chưa làm quen với bộ môn này thì hãy làm quen từ từ nhé. Từ nhịp thở, tư thế tập, dụng cụ tập,…
- Hiện nay tại Việt Nam, bộ môn Hatha yoga khá phổ biến và thịnh hành. Tại một số trung tâm thể hình lớn đều có cung cấp và mở lớp cho bộ môn này. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo tại những khóa tập cá nhân nhé.
- Để thu được kết quả thì bạn cần chăm chỉ rèn luyện và tập luyện khoa học. Bộ môn này sẽ không đem tới kết quả nhanh chóng. Vì vậy, bạn đừng quá lo lắng hay sốt ruột gì nhé.
- Nếu chưa có điều kiện, thì bạn cũng có thể tự tập tại nhà. Trên các trang mạng xã hội hiện nay, có rất nhiều nguồn uy tín cung cấp bài tập cho bộ môn này đó.
Tổng kết
Thichchiase vừa cập nhật đến bạn mọi thông tin liên quan đến chủ đề “Hatha yoga là gì?”. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết hôm nay của chúng tôi. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn. Nếu còn câu hỏi gì mà cần giải đáp thì bạn hãy để lại bình luận dưới đây nhé. Cuối cùng, xin chào và hẹn gặp lại bạn trong thời gian sắp tới!
