Nếu bạn luôn suy nghĩ nhiều về một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Hay bạn thường xuyên lo lắng về mối quan hệ xung quanh mình như thế nào. Bạn luôn nghĩ cách để có thể làm hài lòng tới tất cả mọi người. Với những biểu hiện này, thì có lẽ bạn đang có dấu hiệu của hội chứng Overthinking. Vậy Overthinking là gì? Cách cải thiện hội chứng này như thế nào? Tham khảo bài viết dưới đây thichchiase sẽ cung cấp đến bạn tất cả thông tin liên quan đến Overthinking nhé.
Hội chứng Overthinking là gì?
Là biểu hiện của sự rối luận lo âu. Hội chứng này thường xuyên gặp ở con người, đặc biệt ở nữ giới. Những người mắc bệnh này thường có cảm giác lo lắng quá mức một sự việc hoặc tình huống nào đó trong cuộc sống. Đôi khi những suy nghĩ ấy được bộc phát rất vô lý, không đúng với thực tại. Nếu duy trì tình trạng này kéo dài sẽ làm ảnh hưởng và tổn thương đến não bộ của con người. Gây ra những bệnh như trầm cảm, giảm trí nhớ, tự kỷ cho con người.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc căn bệnh này. Đặc biệt với những người đang gặp khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống hoặc công việc. Nguyên nhân gây nên hội chứng này đó là quá tự ti về bản thân của mình. Bất đồng suy nghĩ, sang chấn tâm lý, rối loạn lo âu, giảm chú ý cũng là những biểu hiện liên quan của hội chứng này.
Biểu hiện thường thấy của những người mắc hội chứng Overthinking
Với những người mắc hội chứng này sẽ có biểu hiện khác nhau. Bởi vì những sự vật, sự việc xung quanh cuộc sống của mỗi người không giống nhau. Do đó hình thành nên những suy nghĩ khác biệt, không ai giống ai. Nhưng lại có một điểm chung đó là sự lo âu thái quá, suy nghĩ của nhiều về một vấn đề nào đó. Biểu hiện của người mắc hội chứng này như sau:
- Liên tục giày vò, chất vất bản thân
- Dành nhiều thời gian tìm ra điểm bắt đầu, kết thúc của một sự việc nào đó
- Hoài nghi, không tự tin về năng lực và khả năng của bản thân
- Luôn sợ sệt người khác nghĩ gì về mình
- Ngại giao tiếp, khó hòa đồng với những người xung quanh
- Luôn tìm cách để làm hài lòng người khác
- Không được sống đúng với cảm xúc chân thật của bản thân
Những tác hại mà hội chứng Overthinking gây ra
Ngoài biểu hiện được thể hiện đó là giảm trí nhớ, gây rối loạn lo âu thì hội chứng Overthinking còn có một số tác hại như sau:
- Gây mệt mỏi, sức khỏe yếu đi từng ngày
- Luôn trong trạng thái thiếu ngủ, khó tập chung, chú ý
- Có thể hành động thiếu suy nghĩ, mất kiểm soát
- Khó hòa nhập với mọi người xung quanh
- Sức khỏe giảm sút, ốm yếu, gầy gò
- Giảm đi tuổi thọ nếu tình trạng kéo dài lâu
Cách cải thiện hội chứng rối loạn âu lo cho người mắc bệnh
Để thoát khỏi hội chứng Overthinking, cách tốt nhất là ở chính bản thân của bạn. Bởi đây là một căn bệnh xuất phát từ não bộ mà ra. Cho nên nếu uống thuốc sẽ chỉ giúp đỡ bạn một phần nào. Sau đây là một số cách hữu ích sẽ giúp bạn cải thiện “bệnh” này:
Thường xuyên tập thể dục, thể thao
Có lẽ bạn không biết công dụng của việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện đến 60% cho căn bệnh này. Khi tập thể dục sẽ giúp bạn giải tỏa stress mà bạn đang gặp phải. Bên cạnh đó còn giúp bạn không suy nghĩ nhiều về vấn đề bạn đang gặp phải. Tập thể dục ngoài công dụng làm bạn bớt suy nghĩ mà nó còn đem tới một cơ thể khỏe mạnh.
Ăn uống đủ bữa, đủ chất
Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng trong thời điểm mắc bệnh là rất cần thiết. Nếu thay vì bạn suy nghĩ, lo âu quá nhiều về một vấn đề nào đó làm bạn không thể thoát ra được. Sau bạn không thử suy nghĩ đến một món ăn, đồ uống mà bạn yêu thích. Và trong trường hợp này thì đồ ngọt sẽ là một lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.
Nhận thức được việc suy nghĩ quá mức
Nếu bạn nhận thức tốt về điều này thì xin chúc mừng bạn. Bạn đã có thể chiến thắng căn bệnh rối loạn lo âu này. Một ví dụ minh chứng khiến bạn đang nhầm lần giữa 2 việc như: “Suy nghĩ quá mức và việc cố gắng giải quyết vấn đề.” Bạn luôn mặc định trong tâm trí của mình rằng phải tìm ra được giải pháp giải quyết. Nhưng mà lại không hay biết rằng suy nghĩ này làm bạn mỗi lẩn quẩn, khó giải thoát.
Vì vậy, để thoát khỏi những suy nghĩ như vậy bạn nên tìm cho mình một người để tâm sự. Hoặc có thể ra ngoài vui chơi, giải trí. Thay đổi không gian làm việc, đi du lịch cũng sẽ là cách cải thiện hội chứng Overthinking.
Luôn yêu thương bản thân một cách tốt nhất
Hội chứng này sẽ luôn làm cho bạn cảm thấy tự tin về diện mạo, khả năng của mình. Bạn luôn hoài nghi, tự ti về bản thân. Trong suy nghĩ của bạn luôn nghĩ rằng: “Sao mình không thể làm tốt hơn hay sao mình lại làm như thế?“
Hãy gạt bỏ và suy nghĩ tích cực lên nhé. Yêu thương bản thân đúng cách là một cách sẽ giúp bạn thoát khỏi hội chứng này. Bạn luôn là một người đẹp nhất, giỏi nhất và tự tin nhất. Bạn không nên để tâm về những suy nghĩ của người khác nghĩ gì về bạn. Cuộc đời của bạn do bạn quyết định, không ai có thể cản trở. Cố lên nhé những cô gái xinh đẹp nhất.
Tổng Kết
Thichchiase vừa cung cấp đến bạn những thông tin liên quan giúp bạn giải đáp thắc mắc Overthinking là gì? Hy vọng trên đây là bài viết sẽ giúp bạn hiểu hơn về hội chứng rối loạn lô âu này. Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian đọc bài viết của chúng tôi. Mong rằng thichchiase sẽ luôn là một trang web hàng đầu đối với bạn đọc.
