Để có một cơ thể phát triển bình thường và khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung đủ chất và dinh dưỡng để đi nuôi cơ thể. Sinh hoạt khoa học, ăn uống đủ chất sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta luôn luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng. Magie là một trong yếu tố có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể của con người. Vậy “Magie là gì?”. Tạo sao cơ thể người lại cần bổ sung Magie? Sau đây, thichchiase sẽ cung cấp đến bạn tất cả thông tin liên quan đến hoạt chất Magie nhé. Theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn về thành phần này nhé.
Magie là gì?
Magie là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể người. Nó là một chất cung cấp năng lượng để vận hành cơ thể. Tham gia trực tiếp vào quá trình kiểm soát cách thức hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp. Nếu cơ người nạp đủ lượng magie vào trong người sẽ có mọt trí nhớ tốt và một cơ bắp rắn chắc và khỏe mạnh.
Liều lượng magie cần nạp vào trong cơ thể người là bao nhiêu?
Theo đánh giá của y học đã chứng minh, magie có trong rất nhiều thực phẩm. Và nó sẽ được hấp thụ qua đường ruột của con người. Mỗi người ở độ tuổi nhất định sẽ cần nạp lượng magie là khác nhau. Ví dụ như sau:
- Người trưởng thành sẽ cần nạp từ 350 – 400mg magie mỗi ngày.
- Trẻ em dưới một tuổi cần nạp là 30mg magie mỗi ngày.
- Trẻ từ 1 -3 tuổi cần nạp 80mg magie mỗi ngày.
- Trẻ từ 9-13 tuổi cần nạp 240mg magie mỗi ngày.
- Đặc biệt vận động viên, gymer cần nạp gấp đôi lượng magie so với người bình thường.
Trên đây là lượng magie cần nạp mỗi ngày đối với cơ thể người. Hãy bổ sung ngay hoạt chất này để nuôi dưỡng sức khỏe của mình nhé.
Tại sao cơ thể người cần nạp đủ Magie?
Cơ thể người khi nạp đủ magie sẽ có một sức khỏe tốt, bền bỉ và khỏe mạnh. Magie giữ vai trò rất quan tọng trong quá trình cung cấp đủ chất đ nuôi cơ thể. Khi nạp đủ Magie, cơ thể của bạn sẽ phòng ngừa được một số bệnh lý hoành hành trong cơ thể. Tác dụng của magie đối với cơ thể con người như sau:
- Bảo trì Gen, giúp tạo ra DNA và RNA.
- Hình tình Protein mới tạo ra từ axit amin.
- Tạo ra nhiều năng lượng phục vụ cơ thể.
- Điều hòa hệ thần kinh luôn trong trạng thái minh mẫn, nhận thức tốt.
- Giúp chắc khỏe xương, phòng ngừa nguy cơ bị lão hóa./
- Phòng ngừa bệnh tiểu đường.
- Tăng cường bảo vệ tim khỏi những vấn đề liên quan đến tim mạch.
- Phòng ngừa được những bệnh đau nửa đầu.
- Điều hòa kinh nguyệt, rất tốt cho chị em phụ nữ.
Tác dụng phụ của Magie là gì?
Mỗi cơ thể đều có một lượng magie nhất định cần nạp mỗi ngày. Trong trường hợp bạn nạp quá nhiều magie và vượt quá chỉ số cho phép. Thì cơ thể bạn sẽ gặp phải những tác dụng mà magie đem lại. Một số tác dụng phụ đó là:
- Gặp những vấn đề liên quan đến thận.
- Gây ra trạng thái buồn nôn, mất tập trung.
- Gặp những vấn đề liên quan đến hệ thần kinh.
- Làm giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, đặc biệt ở tuổi già.
- Huyết áp bị hạ đột ngột, tim ngừng đập có thể dẫn đến việc tử vong.
Vì vậy, chúng ta cần nên nạp mọi khoáng chất ở mức vừa và đủ. Tránh thừa hoặc thiếu vì nó sẽ gây hại cho sức khỏe con người. Bên cạnh nạp đủ chất, bạn cần rèn luyện thói quen sống khỏe, tập thể dục hàng ngày. Để qua đó có một cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh nhất nhé.
Các thực phẩm giàu lượng Magie mà bạn cần biết
Magie là một hàm lượng có trong thực phẩm hàng ngày mà chúng ta vẫn thường ăn. Vì vậy ngoài thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm chứa hàm lượng magie để đáp ứng tốt nhất cho cơ thể của mình nhé. Những thực phẩm có hàm lượng magie mà bạn cần bổ sung hàng ngày như sau:
- Nhóm các loại hạt: Hạt điều, đậu, hạnh nhân, mắc ca, đậu hà lan,…
- Nhóm ngũ cốc nguyên hạt
- Nhóm thịt: Cá hồi, cá thu, cá bơn,..
- Nhóm rau xanh: Họ nhà cải, rau mù tạt,..
- Nhóm quả: quả bơ, chuối, bí ngô,…
Có rất nhiều thực phẩm để bạn lựa chọn. Ngoài ra, bạn cần nạp đầy đủ những khoáng chất khác. Ví dụ như: Kẽm, sắt, omega 3, omega 6, các loại vitamin để có một sức khỏe tốt và nhiều năng lượng nhất nhé.
Tổng Kết
Magie là một khoáng chất rất tốt cho sức khỏe của con người. Để có một cơ thể khỏe mạnh bạn cần nạp đầy đủ chất để nuôi dưỡng cơ thể cho mình nhé. Trên đây là bài viết của thichchiase liên quan đến chủ đề “Magie là gì?”. Hy vọng những thông tin ở trên sẽ giúp ích cho bạn hiểu thêm về hoạt chất này. Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian theo dõi bài viết của chúng tôi. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo tại trang web thichchiase.net.
